jak stosowac

TY diete cud chcesz stosowac? Jaki masz bilans? Podaj cos wiecej o sobie. Moze jakas konkretna rozpiska diety? Nie za malo tych kalorii? A tak jak chcesz dawac raporty i podzielic sie z nami efektami(badz brakiem) jest dzial z "Dziennikami Treningowymi" Pozdro

[...] jest "poskręcana" na śrubki , ale niedługo się ich pozbywam i właśnie wtedy obawiam się obciążenia. Czyli wychodzi na to że Lafay'a powinienem sobie odpuścic ? Znacie może jakiś program , który mógłbym stosować i dawał by dobre rezultaty a nie obciąży mnie on tak bardzo jak Lafay ? Masa dzięki za odpowiedź , i jeszcze pytanko do Ciebie czy to [...]

Rozpisałeś się na temat suplementacji jaką stosowałeś, zy chciałbyś stosować, ale tak naprawdę nie wiemy zbyt wiele o Tobie, jak i o Twoim celu. Inne suplementy będą odpowiednie dla kolarza, a inne dla osoby, której zależy na redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowie masy mięśniowej. Jest to bardzo istotne. Piszesz, że po Wpc nie spada Tobie masa [...]

Rozumiem, bardzo dziękuję za odpowiedź. Raczej stawiam na redukcje, spalenie tkanki tłuszczowej i lekko się rozbudować mięśniowo, być wrzeźbiony i silny bo nie jest źle tak jak teraz wyglądam tylko troszkę bardziej chciałbym uwypuklić wszystko. Jeszcze zapytam, jeżeli kupiłbym taką odżywkę białkową to stosować tylko w dni w które ewidentnie jest [...]

[...] CKD jest wejście w ketozę. M.IN. TAK, DLATEGO JEST TO DIETA KETOGENICZNA...Do wykrywania ketozy służą "paski". Gdzie je kupić, czy można je dostać bez recepty, jak je stosować, a jeżeli tylko na receptę to może ktoś może podesłać odpowiedni kontakt na mail'a ? MOZNA KUPIC W APTECE ALE PO CO CI TE PASKI? JAK BEDZIESZ W KETOZIE TO [...]

jak juz wczesniej napisano na tak wysokim poziomie roznce miedzy zawodnikami sa czesto minimalne czasem ten 1-2% ewentualnych plusow jaki moze przynies dany suplement czy kuracja decyduje o zwyciestwie proste? warto stosowac?

Jak już pisałem nie wiem ,czy stosować dwa treningi j . w . na zmianę , czy zastosować taki trening , za każdym razem ten sam : - przysiad - mcnpn - podciąganie nachwyt szeroki - wyciskanie sztangi w staniu - unoszenie bokiem - wyciskanie sztangi lekki skos - wiosłowanie sztangielką ( nie wiem czy to potrzebne , jeżeli jest podciąganie ) - [...]

[...] posilek po treningowy: ryz bialy 120g (8)(1)(92) tunczyk w wodzie 120g (25)(1)(0) Dodaj tutaj tłuszcze np.migdały oraz warzywa przed spaniem: odzywka bialkowa 24g bialka ZMA olimpu 3 tabletki Ok Zacznij stosować tą dietkę i obserwuj jak reaguje na nią organizm W przypadku gdy waga bedzie stala w miejscu stopniowo zwiekszaj kalorycznośc

[...] bardzo dobra na ropne syfy. Ta maść działa mniej więcej tak, że "wyciąga" wszystko z pryszcza, ale pozostaje po tym najczęściej mały strupek i lekkie podrażnienie - to jest taki efekt jak przy wyciskaniu, tyle że o wiele bardziej higieniczny. Należy pamiętać że to jest antybiotyk, dlatego Tribioticu nie można stosować dłużej niż 7 dni!

[...] Poniżej skopiowałem plan drsguat'a i mam do niego kilka pytań 1) przysiad - tu pojawia się problem - miałem artroskopie prawego kolana (wycinana część łękotki) i teraz jak robię przysiad z obciążeniem to jest mi bardzo ciężko wstać (praktycznie podnoszę się tylko na lewej nodze) - boję się o kontuzję. Ale co ciekawa mogę bez problemu robić [...]

Czesc. Mam problem. Jestem stary chlop bo mam juz 27 lat i waze tylko 60 kg. Trenuje ok. 2 miechy i chcialbym przytyc. Wiem ze potrzebna jest dieta do tego, ale co zrobic jak sie nie ma na to czasu podczas calego dnia. Wstaje pozno bo az o 10-11, zre tylko ze 3 razy na dzien, bo na wiecej nie mam ochoty. Wole sie najesc raz a porzadnie niz sie [...]

Witam! A więc do dzieła! Ad pytania 1&4: (łączę je, gdyż oba dotyczą nóg) Uważam, że powinno się stosować do instrukcji skakania jak najwyżej po osiągnięciu 4 serii po 20 powtórzeń. Co do zestawu dla niemogących ćwiczyć E+F, sugeruję kombinację F1+F2+W. Jest to rozwiązanie znalezione na francuskim forum metody, zaaprobował je sam Lafay. F1 i [...]

[...] weekend nie ćwiczyłam bo bolało mnie biodro,lędźwie i pośladek(lewa strona). Do dziś trochę puściło ale ie wiem co teraz zostaje tylko basen i joga na rozciąganie.Nie wiem jak diete teraz stosować jeśli teraznie mogę ćwiczyć. Do diety wrzuciłam magnez i wit.B kompleks w dawce przez pierwsze 4 dni 300% zapotrzebowania potem zejdę do normy. [...]

[...] nauczyc. ale tak czy inaczej swiadczy to o Twoim niskim poziomie wiedzy n/t kulturystyki czy tez dopingu. wiedze Charlesa Glassa mozna oceniac po jego sylwetce : kazdy wie jak wygladal, kazdy wie ze sie na tym zna i przezyl piekna przygode z kulturystyka. kazdy wie ze siedzi w tym cale zycie. a Ty jestes mlodziak, krotko trenujesz, jestes [...]

kradam a to jak biorę dicloduo to nie powinienem ćwiczyc ? bo tego od lekarza też nie usłyszałem i to mnie też zdziwiło, ale teraz akurat jestem na SD tzn. jak juz zaczynałem stosować, to jeszcze ćwiczyłem

Mam pytanie jak mam ćwiczyć w domu aby w marcu podciągnąć się z 20 razy nachwytem. Teraz podciągam się 5 razy w 3 seriach a w kolejnych 2 po 3 razy. I jakie można stosować ćwiczenia w warunkach domatorskich na wzmocnienie pleców.

Jeżeli chodzi o obciążenie to w książsce nie było wyraźnie napisane jakie stosować. Myślę, że najlepiej takie jak ja, czyli spróbować swoich sił i dawać jak najwięcej sie da aby wszystko wykonać poprawnie Pozdro

[...] moich badan oczywiscie powiedzialem mu ze jestem na tesciu i wyslalem liste rzeczy ktore biore (nattokinaza accard itp) dal mi taka Odpowiedz, troche sie martwikem ze to jakas bialaczka ze wzgledu na podwyzszone limfocyty i zanizone neurofile odpisal mi tak: ‘ Nie ma Pan wskazań do stosowania tych wszystkich suplementów. Podwyższona [...]

@brownstone1 dzieki za rady. Ale czasami mi sie wydsje ze to jednak cos ze zdrowiem a nie zwykla nerwica bo duzo objawow fizycznych. Odezwe sie na priv jak moge. A jak myslisz stosowac ten accard czy sama nattokinaze i ip6? Bez accardu?

[...] foodow. Jeśli może być marsz to ok bo każdego dnia wracam dość spokojnym tempem z przystanku idę ok.30 min. Przeczytałem i próbowałem zrozumieć ale nie udało mi się to jest jakoś zbyt skomplikowane . Chciałbym mieć poprawnie ułożoną dietę by przejść taki ogromny krok, wiem od mojego kolegi że michę trzyma się trudno , ale będę robić co mogę by [...]